积极大讲堂-发掘天赋

找回真实的快乐

到底什么可以让人快乐？人类五十年来，平均收入成长两倍，但是快乐程度并比不上五十年前。很多人都以为金钱可以买到快乐，但根据《Time》杂志2005年做的专题，引述综合研究发现，哪些变数可以真正影响快乐：

财富： 一点点。
婚姻：有，已婚者通常比单身者快乐，但有可能是他们原先就是比较快乐的人。
宗教信仰：有。虽然很难分辨究竟是神的缘故，或者是与人互动的关系。
朋友：有。
教育：没有。
年轻：没有。事实上年轻人比老年人更容易沮丧。
看电视：一天看超过三小时，特别是看连续剧的人比较不快乐。

上述的结论，辉映英国经济学家理查．莱亚德（Richard Layard）的发现，从金钱、学历、成就及性爱而来的快乐，在到达一顶点之后，反而呈现边际效益递减，就像踏上了「享乐跑步机」，越追逐，欲望越高，很容易上瘾，满足感自然降低。

有意义的快乐，才能长久
神经心理学家老早就发现，没有意义的快乐不能持久。积极心理学大师塞利格曼（Martin Seligman）认为，必须先学会区分愉悦（pleasure）与满足感（gratification）的不同。愉悦是感官上的狂喜，但来得快、去得快；满足感必须是做了最喜欢的事后带来的意义和感觉，快乐的感觉才会更深层。

通常买了LV皮包、宾士新款轿车、吃鱼翅等美味的「快乐」，都是心理学上的「愉悦」层次，来得快、去得快。这也解释了，许多忧郁症的人都是物质不匮乏的人。但是为什么忧郁？原因即在于，物质的满足很容易饱和，而且之后刺激要越来越强才会达到同样程度的快乐。这种短暂的快乐一过去，剩下是更多的空虚。只是，大多数人（包括成功人士）并不自知，他们所追逐到的，是愉悦，感官上的狂喜。

多数的人每天都抱怨：「我没有钱，我没有成就，我的爱没有应得的回报……。」这样匮乏的心理状态让人很难快乐。精神科名医、台大教授胡海国主张：「我们必须用『新我有主义』，对抗严重的心贫症。」

什么是新我有主义？我有，一是认识自己的资产；二是我有能力给。胡海国形容，当人能认识自己的有，并能与他人连结：「就像树的根一样，心，就站稳了。」

有能力付出，是一种快乐的能力。很多人，都是他们先抛弃了自己，间接的抛弃了别人。从「新我有主义」出发，正向的思考「我有什么」，才能从孤立状态，找到自己存在的价值与生命的连结。

摘自‘心理空间’

反思：
除了金钱，我还拥有什么资产呢？
我愿意为我的团队，我的事业付出吗？

赛林格曼和女儿的神奇对话

美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席（1996年）数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。

赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？”

赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。

这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。

正是从这一天开始，赛林格曼开始正视自己以前一直回避的问题，系统地提出了“积极心理学”的理论体系，最终动用了他的全部能量，导致了目前的“积极心理学”运动。

转载自‘心理空间’

反思：

回想一下，我们在工作中常有的是负面情绪，还是积极情绪？

我们决定让自己在工作中更积极幸福吗？

你的工作幸福吗？

“幸福”是人类永恒的追求与理想，渴望幸福就像呼吸空气一样自然且出于本能。因此，几乎没有任何一门现代科学可以绕过“幸福”研究独自前行。日前比较盛行的幸福学说，虽然多半以心理学视域展现，但这并不意味着幸福是心理学独有的概念。事实上，哲学、经济学、管理学乃至国富视角下，都有自己独特的“幸福观”。

管理学：你的工作幸福吗？

在管理学领域中，研究者关注的幸福是人们在工作领域中的主观幸福,即工作幸福感。它与工作满意度不一样，幸福涉及个人的感觉，而工作满意度则指向个人对工作的评价。工作幸福感相比于工作满意度而言，能对员工行为进行更为准确的预测。研究发现，幸福感较强的员工缺勤率和离职率较低，而且他们的行为更接近组织公民行为。

借鉴心理学对主观幸福感的划分方法，人们将工作幸福感的结构分为认知和情感两大维度，工作满意度即属于认知维度范畴。而情感维度中的积极情感和消极情感，通常被区分为两个相互独立的变量，对员工工作态度产生不同的影响。积极情感较高，会促使员工更多地帮助他人，更有责任感。而消极情感较高则会导致员工的压力感增加。

同时，工作幸福感与工作效能变量之间的相关性也一直是研究者们深感兴趣的课题。尽管工作满意度与工作绩效之间的关系比较复杂，但大多数研究仍然支持工作幸福感与工作绩效之间的正相关关系。Staw 等人通过对纵向资料分析，发现对幸福感的测量能够成功地预测员工在薪资水平、绩效考核和社会支持等方面的变化。Wright 等人发现，由管理者评估的员工绩效与主观幸福感显著相关，而与工作满意度不显著相关。

摘自文汇讲堂（中国清华大学心理学系教授-彭凯平教授主讲）

反思：
您在工作中有感受到幸福吗？
想一想，我要做些什么才能让我在工作中感受到幸福？